갱년기 및 불면증 연결고리는 무엇입니까

🔥🔥 같이보면 좋은글 🔥🔥

안면홍조 개선

앞서 말씀드렸듯 안면홍조는 갱년기에 가장 대표적인 증상 중 하나입니다. 폐경 후 에스트로겐 분비가 감소하면서 체온 조절 기능에 이상이 생겨 체온이 조금만 올라도 혈관이 비정상적으로 확장되기 되지요. 그러므로 몸에 열이 더 오르는 느낌을 받게 된답니다. 회화나무 열매는 감소된 에스트로겐을 대체해 주는 역할을 하기 때문에 이 안면홍조를 완화시켜 줍니다.

간 건강에 도움

약주를 자주 하시는 아버님께도 회화나무 열매는 좋은 선택이 되실 것입니다. 간은 해독과 면역, 호르몬 조절 등 우리 신체에서 가장 요구하는 기관 중 하나입니다. 회화나무 열매는 간의 열을 내려주는 효능이 있습니다. 물론 간 건강인 처지 관리는 어머님들께도 매우 중요합니다. 갱년기란 신체 기관 간의 불균형에서 초래되는 만큼, 호르몬 조절의 기능을 하는 간 건강도 계속해서 관리하셔야 합니다.

여성 갱년기 증상 자가판단 – 우울, 불안, 무력감

폐경기로 인한 여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 호르몬 주기가 불규칙해지며 감정의 전환 폭 게다가 커지기 마련이입니다. 이로 인해 잦은 감동 전환가 발생할다고 하고 우울감, 짜증, 의욕상실, 무기력, 불면증, 기억력 감퇴 등의 감정이 우울감으로 이어집니다.

소화가 잘 안 됐거나 가슴이 견디기 어려운 사람의 몸증상이 동반될 수 있어 일상생활에 지장을 유발하게 됩니다.

카페인을 멀리하는 습관

솔직히 하루에 커피나 음료수 얼마나 마시나요? 커피가 아니더라도 알게모르게 저희가 먹는 편한 음료에서 조차 카페인이 들어있습니다. 최신 직장인들의 카페인 섭취량은 엄청나게 늘어나고 있습니다. 안그래도 직장은 스트레스가 있는 곳인데 거기에 카페인 섭취까지 늘어나니 사실 불면증이 올수밖에 없는 것입니다. 카페인은 대표적인 각성 성분이며 그 효과도 강하다는 것은 이미 잘 보고된 사실입니다. 처음부터 카페인을 바로 끊기란 어려우므로 디카페인으로 검색을 해서 드시면서 조금씩 커피나 음료 섭취량을 줄여나가야 합니다.

카페인만 한달 멀리하셔도 효과가 있습니다. 한달이 아니라 일주일만 멀리하셔도 변경하는 것을 느끼실 수 있습니다. 그정도로 카페인은 우리 일상에 깊숙히 들어와 있습니다.

의사에게 연락할 때

불면증을 경험하는 인원은 다음과 동일한 경우 의사의 지도를 받아야 합니다: 그들은 몇 달 동안 잠을 자는 데 어려움을 겪었습니다. 그들의 불면증은 그들의 일상생활에 영향을 미치고 대응하는 것을 복잡하게 만듭니다. 그들의 습관과 취침 습관을 바꾸는 것은 도움이 되지 않았습니다. 의사는 무엇이 사람의 불면증을 유발하는지 그리고 폐경과 관련이 있는지 알아내려고 노력할 것입니다. 테스트를 실행함으로써, 그들은 무엇이 문제에 기여하고 있고 어떻게 그것을 가장 잘 치료해야 하는지에 대한 더 나은 이해를 얻을 수 있을 것입니다.

개인들은 불면증의 원인이 될 수 있는 약이 있다면 의사에게 연락해야 합니다. 인원은 먼저 의료 전문가와 상의하지 않고 용량을 변경하거나 약물 복용을 중단해서는 안 됩니다.

불면증 완화 수면 디퓨저

수면 상황 조성도 숙면에 굉장히 요구하는 요소입니다. 수면위생 수칙에도 나와 있을 정도인데 그야말로 수면 1 ~ 2 시간 전에는 멜라토닌 분비를 자극하기 위해 집안을 어둡게 하는 것이 도움이 되고 쾌적한 베개나 침구류 그리고 세련된 성격이 아니라면 수면 안대도 도움이 될 수 있습니다. 숙면에 도움을 줄수 있는 토퍼 매트리스 선택 방법 및 관련 정보는 하기 참조하시면 도움이 되실 수 있습니다. 하지만은 이런 방법 이외에도 수면 상황 조성을 위해 수면향, 수면 디퓨저를 활용하는 방법도 있습니다.

불면증에는 아예 잠이 안오는 각성형 불면증도 있지만 얕게 잠들고 자주 깨는 즉, 깊게 잠을 자지 못 하는 상황인 잠의 질이 낮은 불면증도 있습니다. 이 경우 옆에서 봤을 때는 잠을 잘 자는 것 처럼 보이지만 결국 본인은 잠을 잘 잔 느낌을 받지 못합니다.

요약

불면증은 갱년기의 자주보이것은 증상이고 에스트라디올과 같은 호르몬 수치가 낮은 사람들에게 더 널리 나타나는 것으로 보입니다. 폐경기의 불면증은 게다가 밤에 끓는 섬광을 경험하거나 멜라토닌의 수치가 낮은 사람들에게 더 흔할 수 있습니다. 잃어버린 호르몬을 호르몬 요법으로 대신하는 것은 폐경과 해당되는 불면증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람의 생활 방식과 일상 생활에 변화를 주는 것도 효과적일 수 있습니다.

자주 묻는 질문