고양이 발바닥 숨겨진 비밀을 담은 보기 좋은 부위

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중족골통증

중족골통증은 발바닥 앞쪽이 화끈거리고 타는 듯한 고통이 느껴집니다. 중족골은 발가락 바로 아래에 있는 중간뼈인데, 오랜 시간 서있는 자세를 유지할 때 심한 압력이 생겨서 발바닥 앞쪽에 굳은살이 생기며 고통이 나타납니다. 이같이 증상이 있음에도 방치한다면 티눈이 생기거나 무지외반증 등의 다른 족부 질환 등을 유발할 수 있어 빠른 진단과 치료가 필요합니다.

중족골통증 증상이 심하지 않다면 먼저 보존적 치료를 선행해주시는 것이 좋으며, 맞춤 깔창을 깔거나 중족골패드 등을 사용해 주시면 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

스트레칭과 체외충격파, 물리치료 등도 병행하시는 것이 좋습니다.

족저근막염 예방법 운동화 추천

족저근막에 가해지는 긴장을 줄이는 생활습관이 가장 중요합니다. 적절한 체중을 유지하고 운동량을 갑자기 늘리지 말고 자신의 운동 능력에 맞게 조금씩 늘려야 합니다. 쿠션이 충분해 족저근막의 충격을 흡수해 주는 신발을 신는 것이 도움이 되며, 하이힐 등 높은 신발과 바닥이 너무 얇아 충격 흡수가 안 되는 신발은 피해야 합니다. 남편이 족저근막염으로 고생을 해서 족저근막염에 좋다는 운동화 몇 켤레를 샀습니다.

그중 가장 발이 편하다고 자주 신는 운동화가 바로 스케쳐스입니다. 족저근막염으로 편한 운동화를 찾고 계시다면 족저근막염에 좋은 스케쳐스 아치핏 워킹화 한번 알아보시기 바랍니다.

장딴지 스트레칭

계단에 아픈 발을 반쯤 걸친 후, 발바닥에 당기는 느낌이 올 때까지 뒤꿈치를 계단 아래로 내린다. 이 자세를 1530초간 유지하며 동작은 3회 반복합니다. 발등 근육을 강화하는데 발바닥의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 발뒤꿈치 통증에 관련해서 알아보았습니다. 감사합니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

10. 후경골근 기능장애PTTD

후경골근 기능장애는 후경골 힘줄에 염증이 생기거나 힘줄을 다쳤을 때 나타납니다. 후경골 힘줄은 발 안쪽과 종아리 근육 중 하나를 연결하는 역할을 하는데요. 만약 아치 지탱을 하지 못하면 고통이 생길 수 있습니다. 후경골근 기능장애 시 통증은 보통 종아리 뒤쪽과 발목 안쪽에서 나타납니다. 힘차게 걷거나 뛰면 고통이 느껴지고, 다시 멈추면 고통이 사라집니다.

족저근막염에 효과적인 스트레칭

스트레칭과 강화 운동은 족저근막염의 통증을 완화하고, 향후 발생을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 종아리 스트레칭 한쪽 발을 다른 쪽 발 앞에 두고 벽을 향해서 서세요. 앞으로 몸체를 숙이고 손을 벽에 대고 뒷다리를 곧게 펴고 앞 무릎을 구부린 후, 1530초간 유지하고 반대쪽에서 반복합니다. 발가락 스트레칭 한쪽 발을 반대편 무릎 위에 교차시킨 채 앉으세요. 손가락을 사용하여 발끝이 정강이 쪽으로 당겨질 때까지 부드럽게 당깁니다.

1530초 동안 유지하고 다른 발로 반복합니다. 족저근막 스트레칭 한쪽 다리를 다른 쪽 무릎 위에 교차시킨 채 앉으세요. 손가락을 사용하여 발 뒤꿈치 근처의 발밑을 마사지합니다.

지방패드증후군

우리가 걸을 때 발생하는 충격을 흡수해주고 체중을 끈기 있는 지방 패드가 노화로 인해 딱딱해지고 약해져, 발뒤꿈치에 둔하고 뻐근한 고통이 생기게 됩니다. 지방패드증후군의 원인은 무엇보다. 과체중인 경우가 많으며, 그렇기에 오랜 시간 서있거나 체중의 압력이 가해질 때 고통이 심해지곤 합니다. 얇아진 지방 패드를 다시 두껍게 만들어주는 치료 방법은 없으며, 해당 증상을 완치해야만 되는 개념보다는 통증을 완화시키는 것이 중요합니다.

긴장된 아킬레스건을 완화시키고 발바닥 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다. 소건막류의 증상은 기본적으로 새끼발가락에 굳은살이 생기고 붉게 변하며 유관상으로 새끼발가락이 돌출된 것처럼 보입니다. 신발을 신었을 때 새끼발가락에 통증과 저림 현상이 느껴집니다. 소건막류는 새끼발가락에 지속해서 압력이 가해지는 것을 원인으로 꼽아볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문