고혈압의 정의와 합병증 그리고 예방법

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고혈압 치료하지 않는다면?

고혈압은 성인 중 30가 갖고 있는 국민병이며, 지난 20년 동안의 노력으로 치료와 조절이 좋아지고 있습니다. 고혈압인구 중 혈압을 적절히 조절하는 비율이 1998년 4.9에서 2020년 47.4로 10배 정도로 높아졌습니다. 하지만, 아직까지 고혈압인구의 절반만이 혈압을 적절히 관리하고 있으며 10년 후 각종 심뇌혈관계 합병증을 예방하기 위해 고혈압을 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 고혈압은 치료가 필요한 경우 처방받은 혈압약을 지속해서 복용하는 것이 효과적이며 운동 및 식이요법등의 혈압을 낮출 수 있는 좋은 생활습관도 필요합니다, 고혈압을 치료하지 않고 그대로 두는 경우 10년 후 평균적으로 약 1015 정도에서 각종 심뇌혈관계 합병증이 발생할 수 있습니다.

하지만 고혈압을 적절히 관리했을 때는 그 절반으로 줄일 수가 있습니다.

고혈압에 좋은 음식

아래 식품을 식사에 포함할 경우 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 잎이 많은 녹색 시금치, 케일, 콜라드 그린에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 수준의 균형을 유지하고 혈관을 간단하게 하는 데 도움이 됩니다. 블루베리와 딸기에는 건강한 혈압 수준을 촉발하는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 질산염이 높으면 리듬은 혈관을 확장하고 혈류를 개선할 수 있습니다. 등푸른 생선 연어, 고등어, 참치는 혈압을 낮추고 염증을 줄이는 오메가3 지방산을 제공합니다.

식이섬유가 풍부하고 귀리는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 이어서하는 데 도움이 됩니다. 견과류와 종자 아몬드, 아마씨앗, 치아씨드는 심장 건강을 돕는 미네랄과 건강한 지방의 뛰어난 공급원입니다.

심혈관 질환

고혈압은 심장과 혈관에 부담을 주며, 혈압이 지속해서 높게 유지되면 혈관벽이 두꺼워지고 땀파이가 좁아져 혈액의 유동성이 나빠지고 심장에 부담이 가해져 심장 및 혈관 질환의 위험이 증가합니다. 이런 심혈관 질환으로는 심장병, 심근경색, 협심증, 동맥경화 등이 있습니다.

뇌졸중은 뇌혈관의 혈압이 상승하여 혈관벽이 파열되거나 혈관 내부에 피가 쌓이는 것으로 발생하는데, 고혈압은 이런 현상을 일으키는 중요한 원인 중 하나입니다.

고혈압이 지속되면 뇌혈관이 손상되어 뇌졸중 발생 위험이 증가합니다.

고혈압만 잘 관리하면 될까요?

고혈압관리는 물론 다른 심뇌혈관 위험인자들도 같이 관리해주시기 바랍니다야 합니다. 40대 초반에 고혈압이 있는 경우에 10년 후 증상이 있는 각종 심뇌혈관계 합병증이 발생할 가능성은 조금은 5입니다. 하지만 같은 혈압 수치라도 이상지질혈증, 흡연, 조기 심뇌혈관질환의 가족력, 비만, 당뇨병 등의 다른 위험인자가 같이 있는 경우 위험인자 개수에 따라 10년 후 각종 심뇌혈관계 합병증이 생길 위험이 아래의 표와 같습니다.

위험인자 개수 몇 개가 나왔을까요? 위험인자의 개수에 따라 치료법도 확연히 달라짐을 볼 수 있습니다. 고혈압뿐만 아니라 당뇨병이나 이상지질혈증과 같이 조절이 필요한 다른 위험인자도 있다면 함께 관리해야 합니다. 특히, 흡연, 운동, 비만과 같은 생활습관병도 같이 관리하는 것이 기본이자 가장 중요한 원칙입니다.

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