공복 혈당 정상 수치, 낮추는 방법, 공복 혈당이 높은 이유

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커피, 술, 껌, 운동

금식을 하는 동안에 커피를 마시면 혈당 검사나 지질 검사에 영향을 줄 수 있으므로 드시면 안 됩니다. 금식시간 중에 술은 음주는 당연히 안되는데 금식시간 이전에 음주를 하시는 것도 좋지 않습니다. 다음날 있을 피검사중에 중성지방 수치를 올릴 수 있기 때문입니다.

껌은 다른 음식과 마찬가지로 많은 당분을 포함하고 있습니다. 금식시간 중에는 혈당과 중성지방에 영향을 주기 때문 껌을 씹으시면 안됩니다.

과도하게 운동

”피검사 전에 어떠한 과도하게 운동까지 금지해야 하나” 싶으실 수도 있습니다. 심한 운동을 하고 나면 근육통이 생깁니다. 운동으로 근조직의 미세한 파열이 일어나며 근육이 손상을 입습니다. 그러면 혈액 속에 있는”크레아틴키나아제(CK)”라고 하는 근육효소의 수치가 급격하게 높아질 수 있습니다. 기초 피검사에서 크레아틴키나아제가 포함되어 있는 경우가 많기 때문 전날에 심한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

갑상선 성능 (항진증, 저하증)

갑상선은 특히 음식물을 통해서 섭취된 요오드를 통해서 갑상선 호르몬을 만들어 내고 그 호르몬은 저희 몸의 여러 기능을 유지합니다. 갑상선 호르몬이 어린 시절에 모자라게 되면 왜소증이 나타나고 성인이 되어 모자라게 되면 피부 밑에 점액이 쌓여 피부가 단단해지고 붓는 증상가주인 점액 수종이 나타날 수 있습니다. 갑상선에서 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬 농도가 저하나 결핍된 상태를 갑상선 성능 저하이라고 말하며, 반대로 갑상선 성능 항진증은 갑상선에서 분비되는 호르몬이 어떠한 원인에 의해서 과다하게 분비되어 갑상선 중독증을 일으키는 상태를 말합니다.

혈액검사에서 갑상선 호르몬 및 갑상선 자극 호르몬을 측정하여 이상 여부를 파악할 수 있습니다.

공복 혈당이 높은 이유

공복 혈당이 높은 이유는 앞서 말씀 드렸던 것처럼 유전, 식습관, 스트레스, 비만, 약물 등에 의해 혈당을 제어하는 체계에 문제가 생겼기 때문입니다. 과도하게 내장 지방, 잠 부족, 야식을 종종 먹는 습관, 과도하게 스트레스, 간 연관 질질병 여럿에서 공복 혈당을 높이고 당뇨의 위험성을 높입니다. 당뇨 확진을 받으신 분들은 종종 본인의 혈당을 측정하는데요. 가끔 자기 전 혈당과 공복 혈당을 비교하면 공복 혈당이 자기 전 혈당보다.

더 높다고 하시는 분들도 있습니다. 이런 경우는 왜 공복 혈당이 더 높게 나타나는 것일까요? 공복 혈당이 높은 이유는 일반적으로 ”새벽 현상” 혹은 ”새벽 저혈당” 때문입니다. 자는 동안 저희 몸에서는 여러 가지 호르몬이 분비되는데 그러나 이 때문 간에 저장되어 있던 글리코겐이 분해되어 혈액으로 나올 수 있습니다. 이를 일반적으로 ”새벽 현상”이라고 부릅니다.

공복 혈당 낮추는 방법

공복 혈당이 높은 경우, 이를 낮추려면 어떠한 방식으로 해야 할까요? 공복 혈당 낮추는 방법에는 기본적으로 규칙적인 운동과 식풍습 관리가 있습니다. 유산소 운동은 혈당을 감소시키는 역할을 하며 무산소 운동도 장기적으로 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 게다가 저탄수화물 식사를 하는 것이 중요하며 아침 식사를 꼭 하고 대신 야식을 금하는 것도 공복 혈당 낮추는 방법 중에 하나입니다. 이는 혈당뿐만 아니라 콜레스테롤을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

충분한 수면을 취하는 것도 권장하는 방법 중에 하나입니다. 숙면은 인슐린 저항성을 높이고, 스트레스를 낮추는 함께 면역력도 높이는 효과가 있습니다. 금연, 금주 역시 공복 혈당 낮추는 방법 중 하나입니다. 흡연은 당뇨의 대표 위험 인자 중 하나로 담배 주성분인 니코틴은 대화 신경을 자극하여 인슐린 분비, 제어 능력을 떨어트린다고 합니다.

금식시간은 얼마나 지켜야 할까요?

보통 병원에서 금식시간은 10시간 정도 공복상태를 유지하라고 합니다. 이왕 돈 내고 하는 검사인데 다른 요인들로 방해받지 않는 분명한 검사를 받는 게 좋습니다.

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