당뇨수치표 식후 공복 정상혈당 정리

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당화혈색소가 높은 이유는 무엇인가요?

당화혈색소 수치가 높은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 흔한 이유 중 하나는 당뇨병이 있거나 당뇨병 발병 위험이 있기 때문입니다. 혈당 수치가 높으면 HbA1c 수치도 높아집니다. 빈혈, 신장 및 간 질환 및 특정 혈액 질환이 있는 경우에도 HbA1c 수치가 높아질 수 있습니다. 당화혈색소 수치가 걱정된다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

식후혈당 정상수치

75g 포도당을 섭취하고 2시간 후에 측정한 혈당 농도로 200mgdL 이상이면 당뇨, 140199mgdL이면 내당능 장애로 의심하고, 다른 날 다시 검사해서 확인해야 해요. 식후혈당 정상수치는 140mgdL미만입니다. 혈당 정상수치는 기본적으로 공복 시나 식후에 측정할 수 있는데요, 제대로 알기 위해서는 둘 중 하나만 골라서 측정하기보다는 총 2번, 하나하나씩 1번씩 해야 제대로 알 수 있어요. 8시간 공복을 유지한 이후 혈당이 100mgdL 미만이면 혈당 정상수치로 볼 수 있습니다.

혈당을 조절하는 인슐린이 신체의 반응하는 정상기준보다. 감소되는 것을 인슐린 저항성이 증가하였다고 말하는데 내장지방이 많은 경우라면 인슐린 저항성을 증가시켜서 혈당 조절하는 인슐린 역할을 저하시켜 버립니다. 수면이 모자라게 되면 다음날 컨디션에 영향을 미치는 것은 물론이고 뇌가 휴식을 제대로 취하지 못해서 지속적인 활동으로 인해 포도당을 필요로 하게 되고 이 작용이 혈당을 상승시켜 공복 혈당 수치를 높이는 결과를 초래하게 됩니다.

우리가 잠을 자고 8시간 이후에 공복에 혈당을 체크했을 때 혈당이 높게 나오는 이유로는 지방간 때문에 나타나게 됩니다. 이런 간에 지방이 많이 축적되고 축정이 되면 우리가 공복 시간에 혈당이 들어오지 않게 되면 우리 몸속 간에 축정 되어 있는 지방을 활용하기 시작합니다.

당수치의 관리 방법

당수치를 관리하기 위해서는 의사의 처방에 따라 약물이나 인슐린 주사 등의 치료를 받아야 합니다. 그러나 치료 외에도 식단과 운동을 조절하는 것이 중요합니다. 식단에서는 탄수화물의 섭취량을 줄이고, 단백질과 식이섬유, 비타민과 무기질 등의 영양소를 골고루 먹는 것이 좋습니다. 탄수화물은 포도당으로 분해되어 혈당을 높이는 주요 원인이므로, 밥, 빵, 국수, 과자 등을 적게 먹어야 합니다. 단백질은 혈당을 안정시키고 근육을 지속적인 역할을 하므로, 육류, 계란, 우유, 치즈 등을 적절하게 먹어야 합니다.

식이섬유는 소화를 돕고 포도당의 흡수를 늦추는 역할을 하므로, 채소, 과일, 견과류 등을 많이 먹어야 합니다. 비타민과 미네랄은 신체의 기능을 유지하고 면역력을 강화하는 역할을 하므로, 여러 색깔의 식품을 먹는 것이 좋습니다. 운동에서는 너무 격한 운동은 피하고, 중간 정도의 강도로 계속해서 하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문