소화불량 복부팽만 잡는 소화잘되는 음식 BEST 7

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매실, 소화액 분비 촉진

매실 또한 ”천연 소화제”로 불리는데요. 매실에 함유된 유기산이 위장 기능을 활발하게 민들어 소화를 촉진하기 때문입니다. 또 매실에 풍부하게 들어있는 피크르산 성분은 위장의 유해균을 죽이고 식중독을 예방해 주기도 합니다. 따라서 식중독이나 장염이 생겼을 때도 매실액을 물에 타 마시면 도움이 됩니다. 저는 소화가 안될때나 속이 쓰릴때 엄마가 만들어 주신 매실청을 물에 희석해서 한모금 정도 마시는데요. 개인적으로는 증상이 가벼울 경우엔 더 급격한 효과가 있는것 같습니다.

매실청은 요리할때도 항상 쓰이지만 개인적으로는 냉장고에 넣어둔 상비약 같은 느낌도 들어요. 소화불량으로 매실청을 드실 경우 찬물보다는 미온수 정도의 미지근한 물에 타서 드시면 더 좋습니다. 또한 매실에는 위산 분비를 정상화하는 효능이 있어 위산 분비가 너무 많거나 적을 때 모두 도움이 된다고 합니다.

장미 차의 품종

장미차를 만들려면 식용이 가능하다고 표시된 것이거나 확인된 장미 품종을 사용해야합니다. 일부분 장미는 식용으로 사용하기에 불안한 살충제 아니면 그 외 화학 물질 처리가 되어 있을 수 있습니다. 다음은 식용으로 보어려운 장미 품종입니다. Rosa damascena: 다마스크 장미는 장미 차를 만드는 데 가장 대중성 있는 장미 품종 중 하나입니다. 강하고 달콤하며 선명한 꽃 향기가 있어 끓는 물에 담가두면 시원하고 상쾌한 풍미로 바뀝니다.

향기로운 특성으로 높은 평가를 받고 있으며 일반적으로 장미 오일과 장미워터 생산에 사용됩니다. Rosa centifolia: 일반적으로 프로방스 장미 아니면 양배추 장미라고 불리는 로사 센티폴리아는 장미 차의 또 다른 대중성 있는 선택입니다. 다마스크 장미에 비해 약간 더 달콤하고 정교한 향이 있습니다.

만드는 방법

물 끓이기: 냄비나 주전자에 물 1컵(240ml)을 끓입니다. 오레가노 잎 준비: 품질좋은 오레가노 잎을 활용하는 경우 깨끗하게 씻어줍니다. 말린 오레가노 잎을 활용하는 경우 이 단계를 건너뛸 수 있습니다. 오레가노 잎 담그기: 오레가노 잎을 찻주전자, 티 인퓨저에 넣거나 끓는 물에 바로 넣습니다. 끓는 물 붓기: 끓는 물을 오레가노 잎 위에 조심스럽게 부어 완전히 잠기도록 합니다. 차 우려내기: 오레가노 잎을 끓는 물에 5~10분 정도 우려냅니다.

이를 통하여 풍미와 좋은 화합물이 물에 스며들 수 있습니다. 차 걸러내기: 우려낸 후 오레가노 잎을 제거하기 위해 차를 걸러냅니다. 미세 메쉬 여과기, 차 주입기를 사용하거나 단순히 체를 통하여 차를 컵에 부을 수 있습니다.

고품질 단백질

스테이크, 가금류 및 생선의 민첩한 부위는 섬유질 함량이 낮기 때문에 소화하기 간단한 경향이 있습니다. 그러나 주의할 점이 있습니다. 단백질을 너무 많이 취식하지 않도록 하시기 바랍니다. 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 소화를 급격한 하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 지체된 위 배출로 보어려운 위마비가 있는 사람들의 경우, 배 이슈를 피하기 위해 부드럽고 저지방 단백질을 먹는 것이 중요합니다. 따라서 계란, 생선, 조개류, 두부 및 저지방 유제품과 같은 것을 식료품 카트에 추가하시기 바랍니다. 그리고 채식주의자인 경우에는 녹두, 견과류 버터, 병아리 콩과 같이 소화에 좋은 식물성 단백질이 많이 있습니다.

부작용

각각 반응은 개인마다. 다를 수 있으므로 도라지 차를 마시기 전에는 알레르기 여부를 확인하고 자신의 몸 상황에 맞춰 적당한 양을 찾아가는 것이 좋습니다. 이상적으로는 의료 전문가와 상담하여 개인적인 상황에 대한 조언을 받는 것이 좋습니다. 알레르기: 도라지에 알레르기가 있는 경우 도라지 차를 마시면 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 이런 경우 차를 마시기 전에 알레르기 전문의와 상담하고 신중히 시도하는 것이 좋습니다.

약물 상호작용: 도라지 차는 특정약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히 항응고제, 혈압 약물 아니면 당뇨질병 약물을 복용 중인 경우에는 의료 전문가와 상의하여 잠재적인 상호작용을 확인하는 것이 중요합니다. 소화 문제: 일부분 사람들은 도라지 차를 마신 후 소화 장애를 경험할 수 있습니다.

항상 묻는 질문