유자차 효능 BEST 4가지 및 부작용 최신정보

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심혈관계 질환 예방

TAES(Texas Agriculture Experiment Station)의 연구원들은 리모노이드가 나쁜 콜레스테롤인 LDL 비율을 낮춰 심혈관계 질환을 예방할 수 있다고 보고했었는데요. ​ 리모노이드 뿐만 아니라 다량의 칼륨과 적은 나트륨 때문에 혈압을 낮춰줄 수 있습니다. ​ 또한 유자 껍질과 과육에 부착되어 있는 식이 섬유인 펙틴은 혈관 청소와 중금속을 흡착해 혈관 청소에 도움을 줄 수 있답니다.

항암효과

유자에는 리모노이드라는 성분이 들어있습니다. 이 리모노가 드는 신경아 세포종에 효과가 좋은 것으로 보고된 있는데요. ​ 신경아 세포종은 아동 암환자의 10%가 앓고 있는 병으로 너무 적은 양의 리모노이드로만으로도 48시간 이내에 암세포의 사멸을 관찰한 연구도 있었습니다. ​ 특히 리모노가 드는 껍질에 더 많게 함유되어 있어 껍질이 함유된 유자차를 드시는 것으로 사용할 수 있답니다.

철분

유자차는 철분 함량이 적습니다. 유자 자체에는 철분이 적게 포함되어 있으며, 유자차 제조 과정에서 철분이 제거되기 때문입니다. 그러나 유자차에는 철분의 흡수를 촉진하는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 C는 철분과 함께 섭취하면 철분의 흡수를 촉진시키는데, 이를 철분의 생물학적 이용률(bioavailability)이라고 합니다. 그러므로 철분 섭취와 함께 유자차를 마시면 철분의 흡수 효과를 높일 수 있습니다.

그러나 철분을 많게 필요로 하는 경우 유자차만으로 철분 섭취량을 충분히 보충하기는 어렵습니다. 철분을 필요로 하는 경우 철분 함유량이 높은 다른 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다.

비타민 C

유자차는 비타민 C의 다양한 공급원입니다. 유자는 비타민 C 함량이 아주 높아,비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 가지고 있어 면역체계 강화와 더불어 피부 건강, 노화 방지, 철분 흡수 촉진 등에도 효과적입니다. 또한, 감기 예방에도 효과적이며, 유자차를 먹는 것으로 감기 예방 및 치료를 위한 자연 요법으로도 많게 이용되면서 있습니다.

기형아, 조산 위험 방지

특히 임산부에도 좋은 건강식품인데요. 임산부의 경우 보통 사람들 보다 엽산 필요량이 늘어납니다. ​ 세포분열에 엽산이 필요하기 때문인데요. 하루에 600ug 정도 먹는 게 좋은데 유자나 딸기, 사과, 바나나 같은 과일에 많게 들어있으므로 ​ 겨울에는 제철인 유자 같은 과일을 드셔서 보충해주시면 엽산 부족으로 인한 조산, 기형아 출산 위험을 줄일 수 있습니다.

유자차 효능 – 노화 예방 효과

유자차의 또 다른 필요한 이점은 기분을 좋게 하고 노화의 징후를 억제해야만 되는 것입니다. 차는 비타민, 미네랄, 항산화제와 같은 영양소를 함유하고 있어 노화 방지에 효과적입니다. 누구나 젊어 보이것은 것을 좋아합니다. 그러나 많은어르신들도 이 음료를 규칙적으로 마십니다. 피부의 노화 징후를 제거하고 젊어 보이게 하는 데 도움이 됩니다.

유자차 부작용

유자차는 특히 꿀이나 설탕을 함께 넣어 유자청으로 만들어 먹습니다. 그렇기 때문에 당분의 함량이 높아 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 당뇨 환자의 경우 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.

유자는 쌀쌀한 성질을 가지고 있으므로 평소 위장이 약하거나 손발이 쌀쌀한 사람은 소량씩 먹는 것을 권장합니다.

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