척추관협착증 수술후 치료방법 운동법 재활운동 집을 통해 하자

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허리 협착증 원인

척추의 뼈와 뼈 사이에 있는 탄력적인 추간 조직을 추간판디스크이라 하는데, 내부는 부드러운 수핵으로 되어있고 겉은 튼튼한 섬유륜으로 싸여있습니다. 보통 30세 이후부터 수핵과 섬유륜에 퇴행성 변화가 시작되어 이로 인해 추간판이 척추에 부착된 부위가 떨어져 골극이 형성됩니다.

일제히 척추관을 구성하는 후관절 돌기, 추궁, 황색인대 등에서도 변성이 오면서 두꺼워져서 척추관 전후, 좌우 사방이 좁아지며 여기에 척추가 전방 혹은 후방으로 휘어 척수와 신경근을 직접 누르고 혈류 장애를 일으켜 증상이 나타나는 것입니다.

이런 퇴행성 척추관 협착증은 운동량이 많은 요추와 경추에서 잘 발생되고, 흉추에서는 드물다.

추간공협착증 재활 운동

추간공협착증 재활 운동을 하기 위해서는 여러가지 방법들이 있습니다. 첫번째 가장 필요한 것은 허리 주변부 근육을 키워서 허리의 안정성을 높여주는 것이라 할 수 있습니다. 허리주변부 안정화 뿐만아니라 긴장도가 올라가 있는 허리 주변부를 마 사지를 통해 풀어주는 것 그리고 필요합니다. 그리고 코어 근육이 많이 빠져있는 경우가 많은데 코어 근육 강화 운동을 실 시 하여 체간의 전반적인 신뢰성 그리고 키워주셔야 합니다.

와상생활을 긴 시간 하게 되면 다리 근육 소실이 많이 보이기 때문에 해당 부분도 근력운동을 통해 보완해주는 것들이 필요합니다.

허리 협착증 치료 방법

먼저 보존적인 치료를 시행하게 되지만 하지만 보존적인 치유는 안정과 운동제한, 약물 치료로는 소염진통제, 근육이완제 등을 투여하게 됩니다. 등등 보조기를 착용하거나 열 치료, 초단파 치료, 마사지, 견인 치료 등의 물리치료법도 있으며, 급성기 증상이 완화된 후에는 등척성근육의 길이 변화 없이 긴장만을 주는 굴곡 운동과 과신전 운동 등의 운동요법이 도움이 됩니다.

척추관협착증 운동방법

운동은 척추관협착증 치료와 관리에 필요한 역할을 합니다. 적절한 운동은 근력을 향상시키고 유연성을 향상시켜 척추의 안정성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신체 근력 강화 운동 허리와 다리 근육을 강화하기 위해 스쿼트, 레그프레스, 플랭크 등의 운동을 수행할 수 있습니다. 척추 기립 근력 강화 운동 척추 근육을 강화하기 위해 뒤꿈치를 유지하는 자세에서 플랭크 운동을 수행할 수 있습니다. 스트레칭 척추와 다리 근육의 유연성을 향상시키기 위해 스트레칭을 지속적으로 실시합니다.

척추 안정시키기 척추 안정성을 높이기 위해 복근과 척추 주변 근육을 강화하는 운동을 수행합니다. 척추관협착증은 허리 부위에서 신경 압박으로 인한 통증과 기능 저하를 초래할 수 있는 질환입니다. 비수술적 치료법을 시도한 후에도 효과가 없는 경우 수술적 치료를 고려해야 합니다. 또한, 적절한 운동은 척추관협착증의 치료와 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문

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