50대 갱년기 여성에게 좋은 영양제 제안 갱년기 영양제 BEST 5 추천

🔥🔥 같이보면 좋은글 🔥🔥

카페인이 함유된 보충제는 저녁을 피하자

운동 전에 먹는 보충제에는 에너지 생산을 증가시키고 각성을 유도하는 카페인이나 유사한 화학물질이 들어있는 경우가 있습니다. 잘 알려져 있듯이 카페인은 저녁에 복용하지 않는 것이 좋은데요. 불면증을 유발하거나 전반적인 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다. 따라서 저녁 운동 전 마시는 음료나 보충제에 카페인 성분이 있지 않은지 성분표를 주의 깊게 연구하는 버릇을 들이면 도움이 됩니다.

항산화제 부작용

혈압을 낮춰주는 작용을 하지만 과잉 섭취 시 저혈압과 어지럼증, 두통이 일어나고 다른 혈전약과 상호작용하여 혈전에 문제가 있을 수 있습니다. 폴리페놀 피크노제놀. 퀘르세틴. 레스베라트롤 식물성 항산화제로 유명한데 저혈압과 저혈당을 유발하고 혈전약과 상호작용하여 피를 묽게 해 출혈이 발생할 수 있습니다. 알파리포산 우리 몸 곳곳 작용 하는 알파리포산은 머리 두통과 저혈당을 유발합니다.

갱년기영양제 1칼슘과 비타민D

갱년기 여성들은 특히 뼈강화와 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민D 을 섭취해 주시는 게 좋습니다. 칼슘은 뼈건강을 유지하고 강화하는데 필요한 미네랄입니다. 충분한 칼슘섭취는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민D는 칼슘흡수를 촉진시켜 주는 역할을 하며 뼈의 칼슘 함량을 유지하는데 매우 중요합니다. 갱년기 여성들은 자외선 노출 기회가 줄어들어 비타민D 가 재빠르게 부족하게 되어 위험을 초래할 수도 있습니다.

칼슘이 뼈건강에 중요역할을 하지만 비타민D 없이는 흡수가 되지 않아 두 영양소는 함께 섭취하는 걸 추천드립니다.

비타민 B12

비타민 B12는 적혈구 형성과 DNA 합성에 필수적인데요. 음식을 우리 세포의 주요 에너지원인 포도당으로 전환시키는 에너지 대사에서 중요한 역할을 합니다. B12 결핍은 피로, 쇠약 및 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

마그네슘은 에너지 생성 및 근육 기능을 포함하여 신체의 300개 이상의 생화학 반응에 관여하는데요. ATP 합성에서 중요한 역할을 하며 근육 이완을 도와 걱정 관련 피로를 줄입니다.

수면은 우리 건강을 이어서하는 핵심적인 요소입니다. 수면영양제는 수면의 질과 양을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 옵션 중 하나입니다. 그러나 각 개인의 필요와 상황에 맞게 사용하고, 전문의와 상담하여 안전하게 복용하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문