동맥경화에 좋은 한국 전통 민간요법과 음식

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베리류와 녹차

활성산소를 제어를 하지 않으면 신체에 산화 손상과 질환을 유발합니다. 항산화제가 이런 활성산소를 중화시키거나 제거합니다. 딸기와 블랙베리, 블루베리, 라즈베리 등 베리류에는 항산화제가 풍부합니다. 특히 안토시아닌으로 불리는 힘찬 항산화물질을 함유하고 있습니다.

녹차는 카테킨으로 불리는 항산화 화합물을 다량 함유하고 있습니다. 이 성분은 각종 암과 건강한 세포가 돌연변이를 일으키는 것을 방지하는 것으로 보고된 있습니다.

여러 연구에 따르면, 하루에 녹차 5잔을 마시는 남성은 전립선암 위험이 감소하는 것으로 나타났다.

고혈압에 좋은 식품 – 양파

양파는 기름진 음식을 많이 먹는 사람이라면 반드시 드셔야 할 피를 맑게 해주는 고혈압에 좋은 식품 중 하나입니다. 특히, 양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부합니다. 퀘르세틴은 피를 맑게 해 주며 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방이 축적되는 것을 막아 주며, 동맥경화, 고혈압 등 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 양파에는 플라보노이드 성분도 들어 있습니다. 플라보노이드는 콜레스테롤 수치를 감소시키며, 동맥 벽이 두꺼워지는 것을 막는데 도움을 주어 혈액순환계통 및 혈관 건강에 도움이 됩니다.

고혈압에 좋은 식품 – 녹차

녹차 또한 뉴욕타임스가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로 선정할 만큼 여러 효능 효과가 있습니다. 특히, 카테킨 성분이 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 녹차의 카테킨 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전이 생기는 것을 방지하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 일본에서는 4만 명 이상 성인을 대상으로 연구를 했습니다. 하나하나 한 잔 이상의 녹차를 마시는 사람이 그렇지 않은 사람들 보다.

심혈관 질환으로 사망할 가능성이 적은 것으로 나타났습니다.

동맥 경화에 좋은 양파

양파에는 케르세틴이라는 힘찬 항산화 작용을 해주는 성분이 있습니다. 양파를 많이 섭취하면 항산화력을 높일 수 있으며 지질류의 흡수를 방해하여 체외로 배출시키는 기능이 있습니다. 양파 껍질에도 케르세틴 물질이 많이 포함되어 있어서 깨끗이 씻어서 양파차로 드셔도 좋겠습니다. 혈관이 대미지를 받는 것으로부터 방지 작용을 기대할 수 있어 혈액을 민첩한 해주는 효과도 있습니다.

섭취량은 하루에 1/2에서 1/4개 정도 섭취를 권장드립니다.

마늘과 굴

마늘은 어딜가나 빠지지 않는 건강식 중 한가지입니다. 기력 회복을 도우며 항산화 성분이 있기에 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 알리신 성분을 통해 세균을 자제해서 전립선 환자 분들에게는 약재로 느껴질만큼 좋습니다. 평상시에 향신료로 활용되기도 하는 마늘은 고혈압 및 동맥경화를 예방하며 전립선 영양에 좋은 음식입니다.

바다에서 나는 우유라고 불릴 정도로 단백질의 밀도가 높으면서 미네랄 및 철분, 칼슘의 함유량이 굉장히 높아 남성의 건강에 직접적인 효과가 있습니다.

호르몬 분비를 촉진해서 전립선의 기능이 감소하지 않게 해줍니다. 전립선이 비대합니다. 보시면 소변 배출이 어려워지고 통증 유발이 될 수 있는 그러한 이슈를 보양할 수 있는 음식이라고 합니다. 굴에 들어있는 다량 들어 있는 아연은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비량을 촉발하는 작용도 하므로 자양강장과 스태미나를 향상시켜주는데도 효과가 좋은 도움이 됩니다.

당귀

당귀는 동맥경화 예방에 좋은 민간요법 중 하나입니다. 당귀는 혈액순환을 촉진시키고 혈액을 희석시켜 동맥경화를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 당귀에는 면역력을 강화하는 효과도 있습니다. 당귀 먹는 방법 당귀를 씻어 깨끗하게 합니다. 당귀를 썰어 물에 담갔다가 헹궈줍니다. 냄비에 물을 넣고, 당귀와 쑥을 넣어 끓입니다. 끓는 물에 소금을 약간 넣고, 5~10분 정도 더 끓입니다. 끓인 당귀물을 건져내서 찬물에 헹궈 식혀둡니다.

식힌 당귀물을 기호에 따라 먹습니다. 당귀물에는 꿀이나 설탕을 넣어서 맛을 낼 수 있습니다. 위에서 소개한 5가지의 민간요법은 동맥경화 예방에 능률적인 것으로 보고된 있습니다. 하지만, 이런 민간요법을 사용하기 전에는 반드시 전문의와 상담하고, 적당한 용량과 방식으로 사용해야 합니다. 또한, 건강한 식습관과 생활습관을 이어서하는 것이 가장 중요합니다.

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