혈관 건강에 도움이 되는 음식 8가지

🔥🔥 같이보면 좋은글 🔥🔥

혈관 건강에 유익한 음식

과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋고 포화지방이 함유된 육류 등의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 너무 짠 음식은 피해야 하는데, 콜레스테롤 수치와 혈압을 제어하고 혈액을 맑게 하는데 도움이 됩니다. 한국인의 영양소 섭취기준에 의하면 탄수화물의 적정 섭취량은 총에너지의 5565인데, 국민건강영양조사 자료에는 탄수화물을 과다하게 섭취하는 사람들이 47.1로 나타났다. 적정량을 섭취하는 인원은 28.2 밖에 되지 않았습니다.

탄수화물은 3대 영양소로 몸에 꼭 필요하지만 지나치게 많이 먹으면 혈액 속 중성지방 수치를 증가시켜 을 일으킬 수 있어 조심해야 합니다. 고지방 음식은 열량이 높고 혈중 지질 수치를 증가시킨다.

홍삼에는 진세노사이드라는 성분이 들어있습니다. 진세노사이드는 항산화 작용을 해 혈관 내 노폐물이 몸 밖으로 빠져나가게 돕는 역할을 합니다. 또한 고지혈증과 뇌 기능을 개선하고, 비만을 예방하는 효과도 있어 뇌졸중, 심근경색 등 혈관 질환 예방에 효과적입니다.

단, 홍삼은 고혈압이나 당뇨를 앓고 있는 분들이라면 경계를 해야 하는데, 특히 항혈소판제, 혈액응고억제제를 복용 중이라면 홍삼을 피해야 합니다.

혈액순환에 좋은 음식 3가지

1 식물성 기름, 호두, 오메가3 가 많이 함유된 생선 앞에서 이야기 한 혈액순환의 장애를 일이키는 대표적 원인들 중 하나인 콜레스테롤 수치와 지방간등에 의한 혈관이 좁아지는 이야기를 하였습니다. 이런 문제점에 가장 좋은 음식을 뽑자면 바로 오메가 3입니다. 오메가 3는 일반적인 식물성 기름, 생선기름에 많이 함류 되어 있고 시중에는 영양제 형식으로도 많이 판매되고 있습니다. 오메가 3이 많이 함류되어 있는 식품 들로는 호두, 해바라기 씨앗 기름, 연어, 크릴오일 등이 있습니다.

두번째 식품군은 바로 홍삼입니다. 홍삼의 가장 일반적인 효능이 바로 혈액순환과 연관된 효능입니다. 홍삼을 먹어 본 사람들이 자주 이야기 하는 몸이 따듯해진다는 이야기가 있습니다.

단삼 약성

쓰고, 약간 쌀쌀한 성질입니다. , 심장을 맑게 하고, 심장 수축 기능을 향상하는데 도움이 될 수 있고, 간 회복에 도움이 될 수 있어요. 정체된 혈액을 활성화하고, 통증을 완화할 뿐만 아니라, 혈액의 열과 심장의 열을 제거하고, 부종을 치료하는데 효과가 있습니다. 단삼에는 퀴논 성분, 프로토카테킨, 프로토카테추산, 젖산, 비타민 E 및 등등 성분들이 들어 있어 혈액 활성화 및 혈액 정체 제거, 월경통 완화, 심장 건강에 도움을 줄 수 있어요.

단삼 부작용

단삼은 혈액응고를 억제하는 작용이 있다고 해서 출혈성질환, 빈혈이 있거나 생리량이 많은 경우 섭취를 자제해야 합니다. 또한 큰 수술을 앞두고 있는 사람의 경우 2주 전부터 단삼 섭취를 자제해야 하며, 임산부는 섭취하지 말아야 합니다. 대변이 단단하지 않은 인원은 먹지 말아야 합니다. 임신 중에는 복용하지 말아야 합니다. 식초와는 맞지 않습니다.

자주 묻는 질문