감소한 정액량(정액 양)을 자연스럽게 늘리는 방법 4가지

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성관계 전에 자위를 피하기

정액량을 걱정하고 있으면 성적 관계를 계획한 날에는 자위를 피하는 것이 좋습니다. 자위는 정액의 품질이나 성적 기능에는 영향을 미치지 않지만, 성관계 전에 자위를 하면 정액량이 줄어들 수 있습니다. 성관계나 자위를 통해 정액을 배출한 후에는 몸이 새로운 정액을 생성하는 데 사람마다. 약간의 차이는 있지만, 약 2448시간이 필요합니다. 그렇기에 잦은 자위나 성적 관계를 계획한 당일, 그리고 23일 전에는 가급적 자위를 하지 않는 것이 좋습니다.

고환은 시원하게

고환은 정자 생산에 중요한 역할을 하는데요. 체온보다. 약간 낮은 온도가 정자 생산을 위한 최적의 온도로 알려져 있습니다. 약 23도 낮은 3435도로 고환의 온도는 유지됩니다. 이 온도가 정자 생산을 위한 최적의 온도로 알려져 있습니다. 고환은 정맥과 동맥을 통해 혈액을 공급받으며, 이 혈관들은 고환 주위를 감싸고 있는데요. 이 혈관들은 혈류를 통해 고환 주위의 온도를 유지하고, 고환 자체의 온도를 조절하게 됩니다.

고환은 자체적으로 온도를 조절하기 위해 온도가 오르면 몸에서 멀게 축 늘어뜨리며, 온도가 낮으면 몸에 가깝게 잡아당겨 알맞은 온도를 유지합니다. 이렇기에 꽉 끼는 속옷이나 장시간의 뜨거운 목욕을 피하는 것이 좋습니다.

전립선의 문제

전립선 비대증은 대부분이 들어보셨을 거입니다. 전립선 비대증은 노화와 고지방 식사 그리고 비만이 원인이 되는데요. 전립선이 비대해지면서 부으면서 요도나 정관을 압박하여 소변도 가늘어지며 사정량도 줄어들게 됩니다.

아이러니하게도 전립선 비대증은 치료를 위해 남성호르몬 억제제를 복용해야 하는데요. 이 억제제가 정액량을 줄여버리게 됨으로 이중으로 정액 양이 감소할 수 있습니다. 채식 식단을 고려해 보시는 것이 아주 좋습니다.

흡연이 정말 정액량정액 양에 영향이 있을까?

네, 있습니다 1 PubMed에서 발표한 연구에서 흡연이 정액량을 감소시키는 경향이 있음을 발견했습니다. 원문 링크 Semenvolumewastheonlysemenvariablewhichtendedtodecreaseaccordingtothenumberofcigarettessmoked.정액양은 흡연한 담배의 개수에 따라 감소하는 경향을 보인 하나의 정액변수였습니다.

2 International Journal of Impotence Research에서는 금연이 정액량을 증가시키는 데 긍정적인 영향을 미친다는 결과를 보여주었습니다.

정액은 수성입니다. 그렇기 때문에 먹는 물의 양과도 밀접한 관련이 있을 수밖에 없습니다. 하루에 2L 3L를 습관화하는 것이 좋은데요. 정자가 이동하는 길에 윤활유 역할을 하기에 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양의 물을 먹는 것은 좋지 않으며, 조금씩 나누어서 드셔야 합니다. 한 번에 너무 많은 양의 물을 섭취하면 소변으로 배출될 수 있기 때문입니다.

골반저근 운동 시 주의사항

1 골반근육을 수축할 때 배, 엉덩이 다리근육은 움직이지 않아야 합니다. 2 골반근육을 수축할 때 숨을 참지 않습니다. 수축 시에는 숨을 들이마셔야 합니다. 3 과민성방광 환자는 소변을 못 참을 것 같은 시기에 해주시기 바랍니다야 효과적입니다. 4 회음부의 근육은 강한 근육이 아니므로 무리하게 하지 말고 천천히 횟수를 늘립니다. 꾸준한 골반저근 운동은 정액량을 저절로 느는 데 도움이 될 수 있으니, 습관적으로 운동을 지속해서 해보시길 추천합니다.

자주 묻는 질문