발뒤꿈치 통증 원인, 증상, 치료 방법(족저근막염)

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음식을 짜게 먹는 경우

평소 식단을 짜게 드시는 경우 우리몸이 그 염분을 몸 밖으로 빼기 위해 수분을 과도하게 머금습니다. 이로 인해 몸이 붓게 되는 것이죠. 음식을 짜게 먹으시는 분들은 특히 운동이나 족욕을 통해 땀을 빼주시는 게 좋습니다.

혹은 일상적인 스트레칭을 자주 해줌으로서 혈액순환이 잘되도록 움직여주시면 발 부기 빼는데 효과적이랍니다. 드시는 식단을 칼륨이 많이 함유된 야채와 함께 드시면 발이 붓는 현상의 빈도가 훨씬 줄어드실 겁니다.

심장의 기능 저하로 인해 혈액 제대로 돌지 못하는 증상이 나타나게 됩니다. 이로 인해 다리에 혈액 머물게 되고 발 붓는 이유가 되는 것입니다. 심부전이 있는 인원은 납작 업드릴때 불편함을 인지하고 심장이 천천히 뛰거나 빨리 뛰는 등 불규칙성을 보입니다.

호흡 자체에 어려움을 느끼기도 합니다. 이와 같은 증상이 나타나면 심부전을 의심하고 바로 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

통증 외상 충격이나 부상으로 인한 통증

통증 외상은 발바닥에 직접적인 충격이나 부상으로 인해 깨어나는 통증을 의미합니다. 이는 운동 활동 중 발의 어느 부분에 강한 충격을 받거나 넘어지는 등의 상황으로 발생할 수 있습니다. 부종, 멍, 통증 등이 증상으로 나타날 수 있으며, 적절한 휴식과 얼음치료, 물리치료를 통해 관리하며 심한 경우 의료 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.

평발 교정 부족은 발의 아치가 부족하여 발바닥의 무리와 힘줄에 불균형을 초래하는 상황을 의미합니다.

이로 인해 발바닥에서 압력이 불균형하게 분산되어 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다. 평발 교정 부족의 경우 적절한 신발 교정과 아치 지지대 착용, 근력 강화 운동 등을 통해 발바닥 아치를 보다. 튼튼하게 유지하고 통증을 완화할 수 있습니다.

과도하게 사용

가장 자주보이는 족저근막염의 발생 원인입니다. 특히 긴 시간 서있거나 걷는 직장에서 근무하시는 분들은 하지정맥류와 함께 자주 병원에 내원하시게 되는 질병이 바로 족저근막염입니다. 지속적으로 족저근막에 압력과 부하가 가해져 손상이 일어나고, 면역 체계가 이를 치유하기 위해 염증이 생기게 되는 것입니다. 이외에도 급격한 운동 및 장기간의 운동 활동도 족저근막염을 발생시키는 원인이 될 수 있습니다.

진단 및 검사방법

환자의 통증이 가장 필요한 진단 요소이고 보편적인 방사선을 포함한 영상학적 검사에서 특이점이 발견되지 않는 경우가 많이 있습니다. 평평족과 요족등의 변형이 동반되었는지 확인하고 족저근막염으로 인해 깨어나는 통증과 비슷한 미세골절, 관절염등을 감별해야 합니다. 족저근막염 환자에세거는 족저 근막의 두께가 두꺼워지기 때문에 초음파로 족저 근막의 두께를 측정하는 초음파 검사는 족거근막염 진단에 아주 효과적인 진단방법입니다.

이외에도 다른 진단고의 감별 진단을 위해 여러가지 검사를 통해 진단 가능합니다.

예방 방법

위에서 언급한 것처럼 과체중과 비만을 조심해야 하고 충격을 흡수하지 못하는 신발 착용이나 굽이 너무 높거나 낮은 신발은 피하는 것이 좋습니다. 운동을 할 경우 무조건적으로 무리해서는 안되고 운동장소 역시 튼튼한 바닥은 피해야 합니다. 족저근막염 증세가 발생하면 그 즉시 충분한 휴식과 마사지, 냉찜질등을 통해 자연치유를 시작해야 합니다. 시간이 경과할수록 치료기간이 길어지고 완치가 어려울 수도 있습니다.

자주 묻는 질문