손목이나 팔꿈치가 아플 때 내측상과염 (골프엘보) 증상, 원인, 치료방법, 스트레칭

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골프엘보에 물리치유는 효과적?

저는 물리치료뿐만 아니라 혹시나 하는 마음에 전기치료 그리고 도수치료까지 받아보았습니다. 전기치유는 물리치료를 하는 분들이 모여서 스터디 하는 그룹이 있던데 개인이 하는 곳들이 많아서 의료보험이나 실비가 적용되지 불가능숙한 큰 단점이 있었습니다. 물론 분명한 병원에 소속되어하시는 분이 계셔서 먼 곳까지 가서 전기 물리치료를 받아 보았으나 역시 큰 효과를 얻지 못했습니다. 투자한 방법과 비용 시간까지 생각하면 모든 게 포기하고 싶을 정도의 과정이었습니다.

조금이라도 효과적인 치료방법을 찾았더라면 좋았겠지만 저에겐 안타깝게도 모든 치료방법이 맞지 않았습니다.

└ 스트레스가 턱관절 이상을 부른다.

골프 중 턱관절 이상의 원인은 거의 모든 스트레스입니다. 스트레스를 받아 사람 몸이 긴장하게 되면 교류 신경이 활성화됩니다. 아마추어 골퍼건 프로 골퍼건 거의 모든 볼을 치기 전 스트레스를 받게 됩니다. 이때 상체에 능력이 들어가면서 자신도 모르게 입을 꽉 다물게 되고, 어깨, 얼굴, 턱 등이 손쉽게굳어진다. 턱관절 이상이 나타날 경우 평소 입, 귀, 뺨, 헤어 옆쪽 등의 통증 때문 좋은 스코어를 내기 힘들다.

놀이 결과가 풍족하지 못하면 이것은 또 다른 스트레스로 이어지고 근육이 다시 긴장하면서 턱관절 이상이 악화됩니다.

골프 엘보의 검사방법

위의 사진처럼 골프 엘보는 팔꿈치를 90도로 구부렸을 때 내측부위에 누르시면 통증이 발생합니다. (그림을 잘 보시면 팔꿈치 안쪽이구나 하고 알 수 있어요!) 테니스 엘보와 반대로 골프엘보는 팔꿈치를 쭉 편 상태에서 손목을 아래로 구부리려고 할 때 통증이 발생해요! 이것도 반대로 팔꿈치를 편 상태에서, 인위적으로 손목을 위로 끝까지 올려 접을 때 통증이 발생합니다.

└ 골프 중 허리 염좌와 디스크가 가장 빈번합니다.

허리는 골퍼들에게 가장 흔하게 나타나는 통증 부위로 꼽힌다. 현실 골프 어드레스 자세로 스윙 시 허리가 받는 압박감은 몸무게의 8배까지 증가할 수 있고 이로 인해 허리 부상이 있을 수 있어요. 스윙뿐 아니라 퍼팅이나 칩핑도 원인이 됩니다. 퍼팅이나 칩핑은 동작이 크지 않아 가장 스트레스를 덜 받는 동작이지만, 허리 부근을 일정 시간 이상 숙임으로써 허리 주변 근육에 정적인 스트레스를 높인다.

이것은 척추의 피로감을 높이고 부상을 유발합니다.

증상과 진단

1. 상과염의 증상 팔꿈치 안쪽 혹은 바깥쪽 상과 부위가 뻐근하고 쑤시는 통증이 느껴집니다. 팔을 펴서 좌우로 비틀어 보시면 팔 전체가 쑤시면서 저리는 느낌이 강력하게 옵니다. 세수를 하기 위해 팔꿈치를 모으고 손에 힘을 주고 얼굴을 닦을 때 통증이 심하게 나타납니다. 미나나약한 통증이 지속되어 식사와 같은 일상생활 활동에 불편함이 느껴집니다. 심할 경우 밤에 잠을 못 잘 정도로 통증이 강력하게 느껴질 수도 있습니다. 2. 상과염의 진단과 검사 상과염은 급격한 운동으로 문득 발생할 수도 있지만, 관절의 무리한 사용이 반복되어 지속되어 천천히 진행되는 경우도 많습니다.

결국 골프엘보 수술 결심

3년이라는 순간을 비수술 치료로 골프엘보에 매달렸 습니다. 투자한 비용도 시간도 어마어마하죠. 물론 시 간보다. 3년 동안 팔꿈치의 통증을 고스란히 겪고 살았다는 게 힘들었죠. 일상이 골프엘보의 통증으로 실망스럽고 걱정스럽고 작은 물건조차 손위에 올려놓기 어려운 상황이 되다. 보니 하루하루가 짜증이 나고 치료에 대한 후회가 밀려왔어요. 골프엘보 수술을 위해 저명한 병원도 찾아보고 유 명한 의사 선생님도 알아보았습니다.

제가 살고 있는 지역은 아닙니다. 보니 손쉽게멀리까지 가서 수술하기 힘들더군요. 이런인사이트는 살고있는 지역부동산카페나 운동관련 카페에서 검색을하다보시면 여러 이야기들을 듣게 됩니다. 그리고 필요합니다.면 질문을 하여 경험있는 분들의 이야기도 들을 수 있고요. 물론 광고파악 제대로된 정보인지도 잘 구분 하셔야 하고요. 결국 살고 있는 동네의 큰 병원에서 수술하기로 하고 병원에 방문을 하였습니다.

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