알레르기 비염 알레르기성 비염 원인과 예방

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① 운동하기

찬바람을 맞는다고 해서 모든 사람이 감기나 비염에 걸리는 것은 아닙니다. 평소에 체온이 높고 호흡기의 온도가 높은 인원은 추위에 노출되어도 비염에 잘 걸리지 않을 뿐만 아니라 오히려 찬 공기가 폐의 열을 식혀주어 코가 뻥 뚫리는 느낌을 받기도 합니다. 하지만은 평소에 혈액순환이 잘 되지 않고 점막이 마른 인원은 추위나 찬 음식에 노출되면 바로 코막힘과 콧물이 생깁니다. 따라서 몸이 나약한 인원은 규칙적인 운동을 통하여 근육량과 활동량을 늘려 기초체온을 올리는 것이 비염을 예방하는 방법입니다.

특히 근력운동을 하면 남성호르몬과 함께 아드레날린(에피네프린) 같은 호르몬의 분비가 증가하는데 이 호르몬들은 면억억제 효과가 있습니다. 따라서 비염 환자가 운동을 할 때는 편한 유산소운동보다는 땀을 흘릴 수 있는 강한 운동이 더 효과적입니다.

( 과식으로 인한 혈관확장

알레르기 유발물질, 매연, 쌀쌀함 등이 비염의 원인이라는 것은 잘 알려져 있지만 과식이 비염이나 축농증의 원인이라는 것은 잘 알려져 있지 않습니다. 과식을 하면 소화를 위해 위에 혈관 안의 피가 몰립니다. 위에 혈관 안의 피가 몰린다는 것은 위점막의 혈류가 확대되고 모세혈관이 확장된다는 뜻입니다. 과식한 음식이 완전히 소화가 될 때까지 위점막의 혈관이 영원히 확장되어 있으므로 식도는 물론이고 그 위에 있는 코점막과 입점막에도 부종이 생깁니다.

③ 찬 음식, 찬 음료 피하기

위에 열이 많은 사람, 즉 위의 활동이 활발하고 위에 혈액공급이 잘 되는 인원은 찬물을 마셔도 혈액순환을 통하여 바로 찬 기운이 해소가 되므로 문제가 생기지 않습니다. 하지만은 소화작용이 나약한 인원은 물로 평소에 기초체온이 높은 사람이라도 얼음을 탄 서늘한 음료수를 영원히 마시면 부분적으로 입과 코의 체온이 내려가서 코막능력이 생기기 수월한 환경이 됩니다. 몸에 열이 많은 인원은 빨라지는 갈증 해소를 위해 찬물을 벌컥벌컥 마시는 일이 많습니다.

목이 마르다고 해서 최신 동안 유행하는 아아(아이스 아메리카노)를 하루에 몇 잔씩 달고 살다. 보시면 어느 새 코가 간지럽고 콧물이 나서 영원히 코를 만지고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다. 비염이 있는 인원은 물은 실온에 보대해 마시고, 과일은 먹기 전에 냉장고에서 꺼내두었다가 찬 기운이 가시면 먹도록 하고, 미지근한 음료수나 차를 마시는 것이 필요합니다.

( 찬 음식으로 인한 체온저하

냉장고에서 막 꺼낸 서늘한 과일이나 생수, 음료수 아니면 얼음을 넣은 음료수 이같이 것들을 즐겨 마시는 인원은 구강-인두-식도-위의 온도가 낮아집니다. 소화기의 온도는 바로 옆에 있는 호흡기로 옮겨가서 호흡기가 차가워집니다. 그러면 찬 공기가 들어왔을 때와 비슷하게 비강과 비갑개를 덮고 있는 찬 점막의 온도를 올리기 위해 혈류가 늘어 모세혈관이 확장됩니다. 그 실적 추위나 찬 음식에 민감한 인원은 냉수를 조금만 마셔도 그 빠르게 콧물이 나고 재채기를 합니다.

알레르기 비염 예방법

알레르기 원인 물질 피하기 자신이 알레르기 반응을 일으키는 물질을 파악하고, 그에 노출을 피하는 것이 중요합니다. 꽃가루, 먼지, 곰팡이, 동물 비포자 등과 같은 알레르기 원인물질을 최대한 피하려고 노력해야 합니다. 실내 처지 관리 집 안을 청결하게 유지하고 먼지나 알레르기 원인물질이 축적되지 않도록 주의해야 합니다. 정기적인 청소와 환기를 통하여 실내 공기의 질을 개선할 수 있습니다. 곰팡이 예방을 위해 습기 조절과 통풍에 신경을 써야 합니다.

아레나 필터 사용 집 안에 아레나 필터(HEPA 필터)를 사용하여 대기 중의 미세한 알레르기 물질을 걸러내는데 도움이 됩니다. 이것은 알레르기 비염 증상을 완화시킬 수 있습니다. 실외 활약 조정 알레르기 비염 증상이 특히 심한 계절이 있다면, 그 시기에 실외 활동을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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