치매 방지 습관 7가지 (취미 활동) 치매 방지 수칙

🔥🔥 같이보면 좋은글 🔥🔥

치매 초기증상은?

치매와 건망증은 다릅니다. 건망증은 일반적으로 기억력의 저하를 호소하지만, 지남력이나 판단력 그 밖에도 정상이어서 일상적인 생활에 지장을 주지 않습니다. 건망증 환자는 기억력 장애에 대한 주관적인 호소를 하며 지나친 걱정을 하기도 하지만, 잊어버렸던 내용을 곧 기억해 낸다거나 힌트를 들으면 금방 기억해 냅니다. 치매는 기억력 감퇴뿐 아니라 외국어 능력, 시공간 지각 능력, 인격 등 다채로운 정신 능력에 장애가 발생함으로써 지적인 기능의 지속적 감퇴가 초래됩니다.

기억력 저하건망증이라면 어떤 사실을 기억하지 못하더라도 힌트를 주면 금방 기억을 되살릴 수 있습니다.

치매 방지 영양제 비타민 B군

비타민 B군 중에서 엽산, 비타민 B1, 비타민 B12가 뇌 기능을 유지하려면 도움이 됩니다. 많은 연구에서 비타민 B군 영양소를 충분히 먹을 경우 치매의 전 단계인 경도인지장애의 진행을 늦추는데 도움이 됩니다. 비타민 B군 복합제 영양제나 종합 영양제 중 비타민 B군의 함량이 높은 것을 결심하는 것이 좋습니다. 엽산 엽산은 짙은 푸르게 물든 잎채소, 오렌지 주스, 간 등에 많게 포함되어 있습니다.

노년기에는 엽산이 풍족하지 않은 식사를 하는 경우가 많고 알코올은 엽산의 흡수를 방해하므로 술을 종종 먹는 인원은 엽산이 부족하기 쉽습니다. 특히, 치매노인 중에 혈중 엽산농도가 낮게 나타났습니다. 따라서 영양제를 통해서 보충해 주면 좋습니다. 비타민 B1 우리나라는 쌀을 주식으로 섭취하기 때문에 비타민 B1이 결핍하기 쉽습니다.

치매 방지 영양제 레시틴

레시틴에는 포스파티딜콜린이 포함되어 있습니다. 콜린은 뇌의 지질 성분으로 뇌의 30%를 차지합니다. 뇌 기능이 좋으려면 뇌세포 정보를 건네주는 신경전달물질이 충분히 만들어져야 합니다. 레시틴은 가장 기본적인 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료가 되어 신경세포의 발달과 지적 재능 개선에 관여해 현실 치매 처방 약제로도 사용됩니다. 또한, 레시틴은 콜레스테롤을 조절해 혈관 건강에 도움이 되어 뇌에 피가 잘 전달될 수 있도록 도와줍니다.

레시틴의 섭취방법으로 하루에 요구하는 콜린의 권장량은 480mg입니다. 콜린은 계란, 두류, 동물의 간, 일부의 곡류에 포함되어 있습니다. 메추리알이나 달걀노른자는 뇌세포의 기능을 유지하기 위해 종종 먹는 것이 좋습니다. 음식으로 공급하기 어려운 경우 레시틴 영양제를 통해서 보충할 수 있습니다.

악기 연주를 배우자!

악기를 배우는 것은 막연한 어렵다고 느껴질 수 있어요. 하지만은 초보에게는 초보에게 맞는 아주 쉽게연주가 있었는데 우리는 보통 아주 어려운 연주만 생각하는 것 같습니다. . 전문가들에서는 음악교육이 인지재능 향상에 미치는 영향을 연구했는데 악기를 연주하는 것이 지적인 용량을 확장시켜 좌뇌 우뇌 모두를 연결시키고 좋은 영향을 준다고 해요. 악기 공연은 정말로 산수 이슈를 푸는 것과 같은 작용을 한다고 합니다.

종종 묻는 질문