나는 몸신이다, 본인의 8체질 알아보기, 수체질 자가진단법

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비타민D

우리나라 사람의 경우 특히 비타민D가 많게 부족합니다. 비타민D가 부족하면 염증 억제가 제대로 되지 않습니다. 유방암과 대장암이 늘어나는 동기 역시 비타민D의 부족으로 나타나므로 평소 식품 섭취나 영양제를 통하여 비타민D를 충분히 섭취해 주셔야 합니다. 연어에는 비타민D가 많고 오메가 3이 풍부하며 EPA가 많아 관절염에 좋습니다. 음식으로의 섭취가 어렵거나 비타민D가 많게 결핍된 경우라면 고저장 저장 용량 영양제를 통하여 섭취해 주는 것도 좋습니다.

육체를 따뜻하게

체온이 낮아질 경우 면역력이 떨어져서 암과 같은 각종 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 체온이 낮아질 경우 백혈구가 세균을 나누고 소화하는 능력을 잃게 됩니다. 여름이면 에어컨 바람을 과하게 쐬거나 아이스크림을 많게 먹는 등의 습관은 육체를 차게 만들어 세포의 면역 활동을 방해합니다. 또한, 목욕이나 족욕 등 통하여 직접적으로 몸의 온도를 높이는 것도 좋은 효과를 볼 수 있는 방법입니다.

지방을 적게 먹습니다.

트랜스지방, 포화지방, 오메가-6 지방산은 필연적으로 염증 반응을 일으키는 식품 입니다. 먼저 트랜스 지방은 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤을 증가시키고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 감소시켜 만성 염증을 일으키는 물질 입니다. 또 오메가-6는 정상적인 성장과 발달뿐만 아니라 신체 치유에도 유익한 필수 지방산 입니다. 하지만은 오메가-3와 균형을 이뤄 먹지 않으면 체내 염증을 유발해 알레르기, 고지혈증, 심근경색, 당뇨질질병 등 각종 질환을 일으킬 수 있습니다.

해바라기유, 땅콩기름, 콩기름, 카놀라유, 옥수수유, 해바라기유와 같은 오일과 마요네즈 섭취를 줄여야 합니다.

정제탄수화물 섭취자제

염증수치 낮추는 방법 중 하나는 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것 입니다. 정제 탄수화물이란 인공적으로 합성하거나 도정이나 정제를 힘찬 곡류로 흰쌀밥과 밀가루가 대표적인 정제 탄수화물 입니다.

정제 탄수화물에는 장내 유익균이 최애하는 식이섬유가 제거되어 있을 뿐 아니라 장내 흡수 속도가 빨라 인슐린 작용으로 인해 장기 섭취 시 장 속에 활성산소와 만성 염증을 유발하게 됩니다.

| 몸속의 염증을 치료하기 위한 방법 5가지 🏥

의사와 상담: 염증이 심한 경우 의사와 상담하여 숙련된 치료를 받습니다. 의사는 염증의 원인을 진단하고 적경험한 치료 계획을 수립해줄 수 있습니다. 약물 치료: 의사의 처방에 따라 항염증 약물이나 진통제를 복용합니다. 약물은 염증을 자제하고 통증을 완화하여 증상을 개선시킵니다. 물리치료: 염증 부위에 따라 물리치료를 받을 수 있습니다. 열 아니면 냉기를 이용한 치료, 전기 자극, 마사지, 운동 치료 등이 포함될 수 있습니다.

수술: 염증이 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술을 통하여 염증 부위를 제거하거나 치료합니다. 대체 요법: 한방 치료, 천연 요법, 보충 요법 등의 대체 요법을 고려할 수 있습니다. 하지만은 이와 같이 방법을 사용할 때에는 전문가와 상담하고 안전성을 고려해야 합니다.

마음가짐

병은 마음에서 온다는 말이 있습니다. 많은 질병은 심신의 조화와 균형이 깨졌을 때 나타나기 때문에 취미종목 참여 등 통하여 마음에 독인 스트레스를 그때그때 풀어주는 것이 중요합니다. 많은 수사 결과에 의하면 마음과 건강상의 관계는 너무 밀접한 관계가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

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