폐 영양에 좋은 차 6종류 소개

폐 영양에 좋은 차 6종류 소개

폐는 없어서는 안 될 너무 중요한 역할을 합니다. 대기 중의 산소를 혈액 속으로 공급하고 혈액 속에 있는 이산화탄소를 몸 밖에 배출하는 역할을 합니다. 그리고 폐는 호흡을 통해 열을 내는데 이를 통해 체온 조절을 하게 되어 인산화 탄소 배출로 염기와 산의 평행을 유지하도록 해줍니다. 이와 같이 좋은 역할을 하는 폐에 문제가 생긴다면 우리 체질은 너무 힘들어합니다. 염증이 생기게 되면 폐렴, 만성 폐쇄성 폐질질환 등의 발병될 수 있고 폐에 악성종양이 생성이 되면 폐암까지 발생될 수 있어 너무 위험합니다.

첫번째 폐 건강을 위해서는 무엇보다. 최고 중요한 것은 금연입니다. 그리고 올바른 식습관, 꾸준한 운동을 하는 것입니다.

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#10 연어

연어는 호불호가 갈리는 음식이기도 그러나 다채로운 요리에 사용되는 만큼 그 영양소도 굉장히 풍부합니다. 연어에는 ”아스크산틴”이라는 성분이 있었으나 이 성분은 독소를 빼주는 효과를 갖고 있고, ”비타민A”, ”비타민E” 성분도 다량 함유하고 있어 점막 강화는 물론 노화방지에도 탁월합니다. 특히나 다이어트를 하는 사람들 혹은 피부 관리를 하시는 분들에게 연어 연관 음식들이 지속적으로 추천되어 있는 만큼 미백, 잡티제거, 다크서클 제거 등에도 유익한 것으로 보고된 있습니다.

마지막으로 연어에 들어 있는 다양한 ”오메가3”는 유해물질로부터 폐를 보호하기 위해서는 뛰어나다고 보고된 있으며 페질환들을 예방하기 위해서는 도움을 준다는 연구결과가 있었습니다.

#9 호박

호박은 ”베타카로틴”이라는 성분이 풍부하여 폐 점막 세포 강화에 탁월하며 면역체계 상승에도 도움이 됩니다. 이렇러한 효능 덕분에 바이러스를 차단하는 것에 효과가 좋으며 폐건강은 물론 감기와 비염을 예방하는데도 효고가 좋습니다.

쉽게구할 수 있을 뿐더러 섭취 방법도 나물, 전, 지짐 등 다양하기에 지속적으로 섭취하시기에도 편리하고 호박이 가진 당분은 소화흡수에 좋기에 위장이 나약한 분들이더라도 충분히 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

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#5 생강

”중년의 보약”이라 보고된 있는 생강은 특히 음식의 양념 혹은 차로 사용됩니다. 생강은 우리의 기관지에 쌓인 가래를 제거하기 위해서는 탁월하며 특히나 흡연을 하며 생겨나는 폐에 쌓이것은 니코틴을 해독하는 효과를 갖고 있습니다.

뿐만 아니라 항염증, 항박테리아 효과도 있기에 기관지와 관련된 바이러스를 제거하고 예방하기 위해서는 탁월합니다. 생강을 끓이거나 절여서 섭취해도 되어 특히 생강차로 만들어 드시는 분들이 많습니다.

#1 토마토

토마토는 ”라이코펜” 성분이 다량 들어 있고 이 성분은 폐암을 예방하기 위해서는 큰 도움이 된다고 보고된 있습니다. 실제로도 연구결과에 따르면 토마토를 지속적으로 섭취한 성인이 그렇지 않은 성인보다. 폐 기능이 월등히 숙련된 것으로 밝혀졌습니다.

그리스와 이탈리아는 개별적으로 민중 1인당 매번 토마토 소비량이 140kg, 70kg으로 나타났는데 폐암 비율 역시 다른나라에 비해 굉장히 낮은 수치로 나타나고 있습니다.

쉽게구할 수 있는 음식인 만큼 흡연자, 가족력이 있는 분들이라면 토마토를 지속적으로 섭취해보시길 권합니다.

견과류

다채로운 종류와 간단하게 먹기 편한 견과류는 건강에 아주 유익한 음식입니다. 여러 가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있고 비타민E 와 같은 성분이 항산화 작용을 하여 호흡기의 건강과 면역체계 향상에 도움을 줍니다. 또한 단백질과 영양에 좋은 불포화 지방산이 포함되어 있고 식이섬유가 풍부해 변비예방과 소화를 도와줍니다. 견과류는 칼로리가 높기 때문 하루에 적정량만 꾸준하게 섭취하는 것을 권장드립니다.